Workshop „Gesund bewegt, achtsam entspannt“

9.30-10.30 Uhr
Bewegt am Morgen/Mobilisation und Beweglichkeitstraining für die Gelenke
Nach einer Aufwärmphase erfolgt eine bunte Mischung aus Fitness-Sport, mit vielseitigem und gesundem Bewegungstraining. Begleitende Musik sorgt für gute Laune und Freude am Tun.

10.30-11.00 Uhr
Frühstückspause

11.00-12.00 Uhr
Kraftvoll am Vormittag/Rückenfitness und Stabilitätstraining
Nach einer Aufwärmphase erfolgt ein gezieltes Kraft- und Ausdauertraining für den Rücken und eine stabile Körpermitte. Kleine Handgeräte unterstützen dieses Programm.

12.00-12.30 Uhr
Mittagspause

12.30-14.00 Uhr
Entspannt am Mittag/Stretch & Relax
Mit wohltuenden Dehnübungen, die die Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität der Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und sogar der Nerven erhalten, die Durchblutung verbessern und die Muskeln vor Verkürzung bewahren, starten wir einen entspannten Endspurt. Im Anschluss wird mit Hilfe einer progressiven Muskelrelaxation/Körperzentrierung in die finale Tiefenentspannung für mehr Ruhe und Gelassenheit angeleitet. Unseren Seminartag lassen, begleitet von wohltuender Wellness-Musik, achtsam entspannt ausklingen.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Übungseinheiten eignen sich für alle Menschen, unabhängig von Alter, Beschwerden und körperlicher Fitness. Bitte mitbringen: großes Handtuch und Gymnastikmatte, Verpflegung und Getränke, bequeme Kleidung und dicke Socken.

Leitung: Ronja Beck (Personal Trainerin u.Kursleiterin f. Präventions- u. Rehabilitationssport)
Termin: Samstag, 07.09.2024 von 9.30-14.00 Uhr
Ort: Wudang-Zentrum Bremen, Grundstraße 3, 28203 Bremen
 
Kosten:
  • 33 € für Mitglieder der Rheuma-Liga Bremen
  • 70 € für Nichtmitglieder
  • Der Mitgliedsbeitrag der Rheuma-Liga Bremen beträgt 32,00 € jährlich
Anmeldung: info(at)rheuma-liga-bremen.de oder 0421/16895200